تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک معمولاً از نظر شدت و علت است. بااین‌حال، هر دو می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب، تنفس سطحی و احساس ناراحتی شوند. حملات پانیک اغلب شدیدتر هستند و شاید با محرک یا بدون محرک رخ دهند، درحالی‌که حملات اضطرابی پاسخی به یک تهدید قابل‌درک هستند.
افراد اغلب اصطلاحات حمله پانیک و حمله اضطرابی را به‌جای یکدیگر استفاده می‌کنند، اما این دو یکسان نیستند. این حملات، شدت و مدت‌زمان متفاوتی دارند. در این مقاله از مجله آوینا، فرق حمله اضطراب و حمله پانیک را به تفصیل بررسی می‌کنیم.
حمله اضطرابی چیست؟
اضطراب معمولاً تجربه‌ای است که به یک موقعیت، تجربه یا رویداد استرس‌زا مربوط می‌شود. این احساس ممکن است به‌تدریج یا ناگهانی ظاهر شود. اختلالات اضطرابی شایع و رایج شامل موارد زیر هستند:
- اختلال اضطراب فراگیر
- اختلال اضطراب جدایی
- آگورافوبیا بدون سابقه اختلال یا حمله پانیک
- اختلال اضطراب اجتماعی
- فوبیای خاص
زمانی که علائم آن به‌طور ناگهانی و شدید ظاهر می‌شوند، فرد ممکن است از اصطلاح «حمله اضطرابی» استفاده کند، درحالی‌که احتمال دارد این حادثه یک حمله پانیک یا نشان از مشکل سلامت روان شدید باشد. برای همین آگاهی از تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک ضرورت دارد.
حمله پانیک چیست؟
حملات پانیک ناگهانی رخ می‌دهند و به شکل ترس شدید و اغلب طاقت‌فرسا هستند. این حملات با علائم جسمی چالش‌برانگیزی مانند تپش قلب شدید، تنگی نفس یا حالت تهوع همراه هستند. حملات پانیک را به دو دسته غیرمنتظره و منتظره تقسیم می‌شوند:
- حملات پانیک غیرمنتظره ممکن است بدون علت مشخصی رخ دهند.
- حملات پانیک منتظره به دلیل عوامل استرس‌زایی مانند فوبیاها، ایجاد می‌شوند.
هر فردی شاید دچار حمله پانیک شود، اما بروز بیش از یک حمله در طول زندگی و رخ دادن مکرر آن ممکن است نشانه‌ای از اختلال پانیک و وجود یک مشکل سلامت روان است. این مشکل نیز با حملات پانیک ناگهانی و مکرر خود را نشان می‌دهد.
خدمات مرتبط: مشاوره فردی و خلقی
مقایسه علائم حمله پانیک و حمله اضطرابی
برای درک تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک باید این دو را از نظر علائم، شدت بروز آن‌ها و سرعت بروز نشانه بررسی کرد. فرق حمله اضطراب و حمله پانیک از نظر علائم در جدول زیر آمده است:
| ویژگی | حمله پانیک | حمله اضطرابی |
| علائم | ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل
احساس جدایی از دنیا یا از خود تپش قلب درد قفسه سینه و احساس خفگی خشکی دهان، تعریق، احساس گرما یا سرما لرزش، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن اندام (پارستزی) حالت تهوع، درد شکم یا ناراحتی گوارشی سردرد، احساس ضعف یا سرگیجه |
نگرانی
ناراحتی ترس تپش قلب تنگی نفس، احساس خفگی
|
| شروع علائم | ناگهانی و بدون هشدار | تدریجی و مرتبط با استرس |
| شدت | بسیار شدید و فلج‌کننده | از خفیف تا شدید |
| مدت‌زمان | 5 تا 20 دقیقه | از چند ساعت تا چند روز |
| عامل محرک | ممکن است بدون دلیل خاصی رخ دهد. | معمولاً به یک موقعیت استرس‌زا وابسته است. |
| احساس کنترل | احساس عدم کنترل و ترس از مرگ | احساس نگرانی و استرس اما معمولاً بدون ترس از مرگ |
تفاوت در علل حمله اضطرابی و پانیک
یکی دیگر از جنبه‌هایی که به‌عنوان تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک باید به آن اشاره کرد، علل بروز این دو است. هر دو در برخی موارد علل مشترکی دارند اما از تفاوت‌هایی نیز برخوردار هستند که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است:
علل حمله پانیک
استرس مزمن و سابقه خانوادگی ابتلا به این نوع اختلالات از دلایل اصلی بروز این نوع حملات است. همچنین موارد نیز در بروز آن دخیل هستند:
- تغییرات شیمیایی در مغز
- مصرف بیش‌ازحد کافئین یا مواد مخدر
- مشکلات تیروئیدی یا قلبی
علل حمله اضطرابی
همان‌طور که اشاره شد اصلی‌ترین فرق حمله اضطراب و حمله پانیک است. حمله اضطرابی اغلب به دلیل فشار کاری و مالی یا مشکلات خانوادگی و روابط شخصی رخ می‌دهد. همچنین عوامل دیگری نیز در بروز آن دخیل هستند چون:
- ترس از موقعیت‌های اجتماعی
- رویدادهای آسیب‌زا
- ابتلا به سایر بیماری‌های روانی مانند افسردگی
عوامل خطر و علل مشترک بروز
با وجود تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک برخی از دلایل بروز این دو اختلال یکسان هستند و از این نظر نقاط مشترکی دارند:
- جنسیت (زنان بیشتر در معرض خطر هستند)
- سابقه خانوادگی اضطراب یا پانیک
- مصرف مواد مخدر و الکل
- تجربه‌های آسیب‌زا در گذشته
- مشکلات جسمی مانند بیماری‌های قلبی یا تیروئیدی
روش تشخیص حمله اضطرابی و حمله پانیک
تشخیص یک حمله پانیک از حمله اضطرابی ممکن است دشوار باشد. برای همین باید به نکات زیر توجه کافی داشته باشید:
علت
اضطراب معمولاً به دلیل وجود یک عامل استرس‌زا یا تهدیدآمیز خود را نشان می‌دهد؛ اما حملات پانیک همیشه به عوامل استرس‌زا مرتبط نیستند و اغلب به‌طور ناگهانی رخ می‌دهند. همین نکته اصلی‌ترین تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک است.
شدت ناراحتی
شدت بروز حملات اضطرابی می‌تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد، اما حملات پانیک همیشه به شکل تجربه‌ای شدید رخ می‌دهد. برای مثال، ممکن است هنگام حمله پانیک قادر به حرکت یا واکنش نباشید، درصورتی‌که حمله اضطرابی اغلب به این شدت نیست.
پاسخ جنگ یا گریز
دیگر فرق حمله اضطراب و حمله پانیک در فعال شدن پاسخ جنگ یا گریز است. هنگام بروز حمله پانیک، پاسخ خودکار جنگ یا گریز بدن فعال می‌شود. برای همین علائم جسمی آن معمولاً شدیدتر از اضطراب عادی هستند.
سرعت وقوع و تأثیر
تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک در سرعت وقوع است که برای تشخیص درست باید به آن توجه داشت. حملات پانیک معمولاً ناگهانی رخ می‌دهند و از چند دقیقه تا چند ساعت طول می‌کشند. همچنین حملات پانیک ممکن است باعث نگرانی یا ترس شدید از وقوع حمله بعدی شوند که می‌تواند بر رفتار شما تأثیر بگذارد و باعث شود از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که فکر می‌کنید ممکن است در آن‌ها دچار حمله شوید، اجتناب کنید.
سخن پایانی
با توجه به آنچه در این مطلب گفته شد، مهم‌ترین تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک از جنبه علل بروز و علائم آن است. گاهی تشخیص فرق حمله اضطراب و حمله پانیک برای یک انسان عادی دشوار خواهد بود و همین امر ضرورت مراجعه به یک متخصص سلامت روان را مشخص می‌کند. درک این تفاوت برای انتخاب روش درمان درست نیز ضروری است. کلینیک روانشناسی چون مرکز تخصصی آوینا به شما در اتخاذ روش درمانی درست برای این حملات کمک خواهند کرد.
سؤالات متداول
حمله پانیک چیست؟
حملات پانیک ناگهانی رخ می‌دهند و به شکل ترس شدید و اغلب طاقت‌فرسا هستند. همچنین علائم جسمی چالش‌برانگیزی مانند تپش قلب، تنگی نفس یا حالت تهوع همراه هستند.
حمله اضطرابی چیست؟
اضطراب معمولاً تجربه‌ای است که به یک موقعیت، تجربه یا رویداد استرس‌زا مربوط می‌شود. این احساس ممکن است به‌تدریج یا ناگهانی ظاهر شود.
تفاوت حمله اضطراب و حمله پانیک در چه مواردی است؟
علت بروز، شدت ناراحتی، فعال شدن پاسخ جنگ یا گریز و بروز علائم جسمی، سرعت وقوع و تأثیر این دو بر فرد از مهم‌ترین تفاوت‌های این دو است.
بیشتر بخوانید:
