زندگی مشترک همواره با هیجان و شوری وصف‌نشدنی آغاز می‌شود، اما به‌مرورزمان ممکن است که مسئولیت‌های کاری، خانوادگی و اجتماعی هر دو طرف جذابیت رابطه را کاهش دهد. این پدیده که گاهی از آن به «تکراری شدن زندگی زناشویی» یا «عادی شدن زندگی مشترک» یاد می‌شود، می‌تواند موجب کاهش صمیمیت، کاهش انگیزه برای ارتباط و گاهی افزایش درگیری‌های مداوم شود. در ادامه علل پیدایش این روزمرگی و راه‌های جلوگیری از تکراری شدن رابطه زناشویی پرداخته شده است تا بتوانید شور و هیجان اولیه را به زندگی مشترک خود برگردانید.
تعریف روزمرگی در زندگی مشترک
روزمرگی به معنای تکرار یک روال و روتین در کارها و روابط است، درواقع انسان‌ها به‌طور طبیعی به‌سوی راحتی گرایش دارند و برای همین یک روال را تکرار می‌کنند. تکرار یک روال ذاتاً چیز بدی نیست و در بسیاری موارد باعث کارآمدی می‌شود. در موقعیت‌های چالش‌برانگیز مثل تنظیم برنامه خواب یا تغذیه کودک، روال مشخص می‌تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد. روال وقتی به دشمن زندگی تبدیل که کنترل روند زندگی به‌ویژه ازدواج را به دست بگیرد. اینجاست که به‌عنوان روزمرگی ملال‌آور و تکراری شدن زندگی زناشویی از آن یاد می‌شود. شما میتوانید برای جلوگیری از روزمرگی در زندگی مشترک به مشاوره خانواده مراجعه کنید.
چرا روزمرگی در زندگی مشترک ایجاد می‌شود؟
زندگی روزمره سرشار از مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی است. این مشغله‌های مداوم و روتین گاهی فرصت برای ایجاد رابطه صمیمانه و تنوع در فعالیت‌ها از شما می‌گیرد. علاوه‌بر عوامل محیطی و اجتماعی، عوامل روان‌شناختی نیز در یکنواخت و تکراری شدن زندگی زناشویی نقش دارند. مطالعات علمی نشان داده که مغز انسان به تجربیات تکراری عادت می‌کند و هیجان اولیه روابط به‌مرور کاهش می‌یابد. اگر زوجین به همان شیوه همیشگی و عادی به زندگی ادامه دهند و برای ایجاد تنوع تلاشی نکنند، زودتر دچار احساس عدم صمیمیت و بی‌علاقگی نسبت به زندگی مشترک می‌شوند. همچنین نبود ارتباط مؤثر و توجه کافی به نیازهای عاطفی و جنسی یکدیگر می‌تواند زمینه‌ساز سرد شدن تدریجی رابطه و عادی شدن زندگی مشترک باشد.
تأثیر یکنواختی بر کیفیت رابطه زناشویی
تکراری شدن زندگی زناشویی و یکنواختی می‌تواند به‌مرورزمان منجر به فاصله عاطفی بین زوج‌ها شود. در این نقطه است که یکنواختی، ناامیدی، دلخوری، ناراحتی و نارضایتی آرام‌آرام وارد زندگی می‌شود. هر از زوج‌ها شروع این سؤال را از خود می‌پرسند که چرا با این فرد ازدواج کردیم؟ همچنین تأثیرات زیر را هم به همراه دارد:
- زمانی که زوج‌ها بخش عمده‌ای از اوقات خود را صرف کارهای روتین و وظایف روزانه می‌کنند، دیگر زمان یا انرژی لازم را برای محبت و توجه کردن به یکدیگر خواهند داشت.
- کاهش علاقه و انگیزه برای ایجاد ارتباط می‌تواند به کم شدن گفتگو و لمس یکدیگر منجر شود و گاهی زوجین به‌تدریج مانند دو همخانه، تنها با هم غذا می‌خورند و می‌خوابند ولی حرفی برای گفتن ندارند.
- این روند اگر کنترل نشود، در موارد شدیدتر می‌تواند به سردی عاطفی و حتی طلاق عاطفی یا قانونی بیانجامد. پیش از این که داستان به جدایی بکشد باید به دنبال راه‌های جلوگیری از تکراری شدن رابطه زناشویی بود.
چگونه از تکراری شدن زندگی مشترک جلوگیری کنیم؟
اگرچه ممکن است در نگاه نخست مشکل روزمرگی و تکراری شدن زندگی زناشویی، عمیق و غیرقابل‌حل به نظر برسد، به‌خصوص اگر در پی مشغله‌های زیاد ایجاد شده باشد، اما تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند بسیار اثربخش باشد. این تغییرات عبارت‌اند از:
رویاپردازی کنید!
وقتی جوان‌ترید، مدام در حال برنامه‌ریزی برای آینده هستید، اما با گذر زمان و عادی شدن زندگی مشترک به‌مرور ساکن می‌شوید و دست از رویاهای خود می‌کشید که نباید این‌طور باشد. با هم درباره رویاها و هدف‌هایی که هنوز محقق نشده صحبت کنید. هرگز نباید از رویاپردازی دست بکشید، چون وقتی این کار را بکنید، انگیزه و علاقه را برای آینده از دست می‌دهید.
حفظ علایق و هویت مستقل را جدی بگیرید!
هر یک از زوجین باید زمانی خاصی را برای پیگیری سرگرمی‌ها و علایق شخصی خود اختصاص دهند که پیش از این انجام می‌دانند یا قصد انجام آن را داشتند. ورزش کردن، کتاب خواندن یا دنبال کردن یک رشته هنر باعث می‌شود که هریک از زوج‌ها هویت مستقل خود را حفظ کند و حس تکراری شدن زندگی زناشویی را از بین ببرد.
از منطقه امن خود بیرون بیایید!
حفظ روال کنترل داشتن بر اوضاع حس خوبی است، اما گاهی باید کمی بی‌نظمی را هم تجربه کنید. کاری متفاوت با هم انجام دهید. شاید رفتن به یک مسابقه ورزشی یا کنسرت باشد. شاید چتربازی یا پیاده‌روی در طبیعت. کاری را انتخاب کنید که ضربان قلبتان را بالا ببرد! راحتی اغلب هیجان ندارد، پس اگر به هیجان نیاز دارید، باید کاری برای جلوگیری از تکراری شدن رابطه زناشویی انجام دهید.
ایجاد تنوع و تغییر در فعالیت‌های روزمره
تغییرات ساده‌ای مانند تنوع در پوشش و آرایش، انتخاب مسیر جدید برای پیاده‌روی یا حتی تغییر چیدمان مبلمان خانه می‌تواند حس تازگی ایجاد کند. همچنین شروع فعالیت‌های تفریحی مانند فیلم دیدن، ورزش دونفره یا شرکت در یک کلاس مشترک (مثلاً کلاس آشپزی یا رقص) انرژی تازه‌ای و هیجانی وصف‌ناشدنی به رابطه تزریق می‌کند.
صمیمیت را به رابطه برگردانید!
علاوه‌بر تغییر در سبک زندگی، برای جلوگیری از عادی شدن زندگی مشترک باید به دنبال راه‌هایی برای افزایش صمیمت نیز بود، که کلینیک روانشناسی ادوایس به این موارد پرداخته:
- سورپرایز کردن همسر: غافلگیری‌های کوچک بدون مناسبت می‌تواند شور و شوق را بازگرداند.
- استفاده از کلمات محبت‌آمیز و تماس فیزیکی: گفتن عبارات محبت‌آمیز، بغل کردن و بوسیدن پیوند عاطفی را تقویت می‌کند و احساس نزدیکی را افزایش می‌دهد.
- شب‌های دونفره و تفریحات جدید: تعیین یک شب مشخص در هفته به‌عنوان «شب دونفره» و انجام فعالیت رمانتیک به تازه شدن رابطه کمک می‌کند.
- جدی گرفتن کارهای کوچک: شمع‌ها را روشن کنید، گل بخرید، غذای مورد علاقه‌اش را بپزید، یادداشت عاشقانه بنویسید و برق تشکر را در چشمانش ببینید.
نقش مسافرت را جدی بگیرید!
برنامه‌ریزی یک سفر کوتاه (طبیعت‌گردی، گشت شهری یا پیک‌نیک) برای فرار از روزمرگی در زندگی مشترک عالی است و باعث می‌شود از فشارهای روزمره فاصله بگیرند. در واقع وقتی از محیط عادی زندگی دور می‌شوید، یادتان می‌افتد که مهم‌ترین چیز، خودتان هستید، در کنار هم.
سخن پایانی
تکراری شدن زندگی زناشویی را باید با آگاهی و تلاش متوقف کرد، پیش از آنکه صمیمیت آسیب ببیند. تغییرات کوچک و پیوسته در زندگی روزمره می‌تواند از عادی شدن زندگی مشترک جلوگیری کند. ازآنجایی‌که زندگی مشترک یک سرمایه ارزشمند است که با عشق، احترام و برنامه‌ریزی مناسب می‌توان آن را سرزنده و پر از شادابی نگه داشت. البته در این راه تنها نیستید و مشاوران مرکز آوینا مهارت‌های لازم برای جلوگیری از تکراری شدن رابطه زناشویی به شما آموزش خواهند داد تا شور و نشاط دوباره را تجربه کنید.
سؤالات متداول
دلیل عادی شدن زندگی مشترک چیست؟
تکرار مداوم کارهای روزمره، نبود تنوع، کاهش توجه و تلاش برای حفظ تازگی رابطه، باعث عادی شدن زندگی زوجین می‌شود.
تکراری شدن زندگی زناشویی چه پیامدهایی دارد؟
باعث سردی رابطه، کاهش صمیمیت، بی‌انگیزگی، دل‌زدگی، نارضایتی و در مواردی حتی فاصله عاطفی یا طلاق می‌شود.
برای جلوگیری از تکراری شدن رابطه زناشویی باید چه کرد؟
با ایجاد تنوع، برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های مشترک، ابراز محبت، افزایش صمیمیت، سفر و توجه آگاهانه به احساسات و نیازهای همدیگر می‌توان از یکنواختی گریخت.
مقالات مرتبط:
