دوره کتاب خوانی | دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم

کتاب‌خوانی گروهی با مطالعه انفرادی تفاوت دارد. در مطالعه فردی، برداشت ما تنها از دانش و تجربه شخصی خودمان شکل می‌گیرد؛ اما در گروه، پرسش‌های دیگران و توضیح تسهیلگر می‌تواند لایه‌هایی از متن را روشن کند که پیش‌تر ندیده بودیم. هدف دوره صرفاً تمام کردن صفحات کتاب نیست، بلکه خواندن دقیق، پرسیدن، شنیدن و فکر کردن است.

در عین حال، این دوره کلاس دانشگاهی، جلسه نقد ادبی یا روان‌درمانی گروهی نیست. کتاب به‌عنوان نقطه شروع گفت‌وگو استفاده می‌شود و تسهیلگر کمک می‌کند بحث‌ها از موضوع اصلی دور نشوند. شرکت‌کنندگان می‌توانند آنچه را برایشان مفید است با زندگی روزمره پیوند دهند، بدون اینکه مجبور باشند اطلاعات خصوصی خود را بیان کنند.

کتاب‌های روان‌شناسی معمولاً واژه‌ها، نظریه‌ها و نمونه‌هایی دارند که ممکن است ساده به نظر برسند، اما کاربرد آن‌ها نیازمند دقت است. گفت‌وگوی گروهی می‌تواند میان «شناخت یک مفهوم» و «دیدن آن در رفتار روزمره» پل بزند. همچنین حضور دیدگاه‌های متفاوت یادآوری می‌کند که یک متن همیشه تنها یک برداشت ندارد.

• ایجاد نظم و پیوستگی بیشتر در مطالعه
• فرصت پرسیدن درباره بخش‌های مبهم یا دشوار
• شنیدن برداشت‌های متفاوت بدون الزام به موافقت با همه آن‌ها
• تمرین گفت‌وگوی محترمانه و گوش دادن فعال
• بررسی کاربردهای واقع‌بینانه مفاهیم در زندگی روزمره
• کاهش برداشت‌های شتاب‌زده یا خودتشخیصی بر اساس چند جمله از کتاب

گروه قرار نیست پاسخ آماده‌ای برای همه مسائل بدهد. ارزش اصلی آن در فرایند مطالعه و گفت‌وگوست؛ فرایندی که می‌تواند کنجکاوی، دقت و آگاهی فرد را بیشتر کند، اما نتیجه یکسان یا تضمین‌شده‌ای برای همه ندارد.

ساختار دقیق هر دوره به کتاب منتخب و برنامه نهایی بستگی دارد، اما مسیر کلی شامل مطالعه بخش مشخصی از کتاب، مرور ایده‌های اصلی، طرح پرسش و گفت‌وگوی هدایت‌شده است. گاهی یک مثال یا تمرین تأملی کمک می‌کند مفهوم متن روشن‌تر شود. جزئیات کتاب، تعداد جلسات و شیوه اجرای دوره بعد پس از قطعی شدن اعلام خواهد شد.

تسهیلگر به حفظ مسیر بحث، روشن کردن مفاهیم و ایجاد فضای محترمانه کمک می‌کند. نقش او ارائه تشخیص فردی برای شرکت‌کنندگان نیست. اگر موضوعی شخصی نیازمند بررسی عمیق باشد، بهتر است در فضای مناسب مشاوره یا روان‌درمانی دنبال شود.

دوره برای بزرگسالانی طراحی شده که به روان‌شناسی، خودشناسی، روابط انسانی و رشد فردی علاقه دارند و دوست دارند مطالعه را در یک جمع منظم‌تر ادامه دهند. لازم نیست تحصیلات روان‌شناسی داشته باشید یا کتاب‌های تخصصی زیادی خوانده باشید. آمادگی برای مطالعه، شنیدن نظر متفاوت و رعایت گفت‌وگوی محترمانه مهم‌تر از دانش قبلی است.

اگر معمولاً کتابی را شروع می‌کنید و نیمه‌کاره می‌گذارید، هنگام خواندن با مفاهیم مبهم روبه‌رو می‌شوید یا علاقه دارید برداشت خود را در کنار دیدگاه دیگران بررسی کنید، این قالب می‌تواند برایتان مناسب باشد. همچنین اگر به تجربه‌های گروهی علاقه دارید، می‌توانید درباره تفاوت این دوره با گروه‌درمانی بیشتر بخوانید.

دوره کتاب‌خوانی جایگزین درمان فردی یا گروهی، ارزیابی تخصصی یا خدمات روان‌پزشکی نیست. خواندن یک کتاب نیز برای تشخیص اختلال در خود یا دیگران کافی نیست. نمونه‌های کتاب معمولاً برای توضیح یک مفهوم نوشته شده‌اند و نباید بدون بررسی حرفه‌ای به زندگی یک فرد تعمیم داده شوند.

اگر با نشانه‌های شدید، بحران روانی، افکار آسیب به خود یا دیگران یا مسئله‌ای روبه‌رو هستید که عملکرد روزانه‌تان را مختل کرده است، بهتر است به‌جای تکیه بر کتاب، از متخصص سلامت روان کمک بگیرید. صفحه مشاوره فردی درباره این مسیر و روند شروع جلسات توضیح می‌دهد.

محور دوره قبلی کتاب «دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم» اثر جان فردریکسون بود. موضوع اصلی کتاب به شیوه‌هایی مربوط می‌شود که انسان ممکن است برای دور شدن از احساسات دشوار یا واقعیت‌های ناراحت‌کننده، روایت‌هایی درباره خود و روابطش بسازد. گفت‌وگو درباره چنین موضوعی می‌تواند به دیدن دفاع‌ها و عادت‌های ذهنی کمک کند، اما نباید به قضاوت یا برچسب‌زدن به خود و دیگران تبدیل شود.

ذکر این کتاب به معنای قطعی بودن انتخاب آن برای دوره بعد نیست. کتاب دوره آینده پس از برنامه‌ریزی اعلام می‌شود. این انعطاف اجازه می‌دهد موضوع هر دوره متناسب با هدف آموزشی و امکان گفت‌وگوی سازنده انتخاب شود.

گفت‌وگوی روان‌شناختی ممکن است موضوعات شخصی را به یاد افراد بیاورد. به همین دلیل، احترام به مرزها و رازداری اهمیت دارد. شرکت‌کننده می‌تواند درباره برداشت خود از کتاب صحبت کند، بدون اینکه مجبور باشد جزئیات زندگی‌اش را با گروه در میان بگذارد.

• از تجربه و برداشت خود صحبت می‌کنیم و برای دیگران نسخه نمی‌پیچیم.
• دیدگاه متفاوت را می‌شنویم و نقد را متوجه ایده می‌کنیم، نه شخصیت فرد.
• اطلاعات شخصی مطرح‌شده در گروه را بیرون از آن بازگو نمی‌کنیم.
• از تشخیص دادن، تحلیل کردن یا نصیحت ناخواسته دیگران پرهیز می‌کنیم.
• حق سکوت و انتخاب میزان مشارکت را به رسمیت می‌شناسیم.

پس از اعلام کتاب، بهتر است نسخه معرفی‌شده را تهیه کنید و مطالعه را مطابق بخش‌بندی دوره پیش ببرید. هنگام خواندن می‌توانید جمله‌های مهم، پرسش‌ها و بخش‌هایی را که با آن‌ها موافق یا مخالفید یادداشت کنید. هدف حفظ کردن متن نیست؛ داشتن چند پرسش روشن معمولاً گفت‌وگوی مفیدتری می‌سازد.

اگر یک مفهوم را در تجربه خود می‌بینید، میان «احتمال» و «تشخیص» تفاوت بگذارید. می‌توانید بنویسید این بخش چه احساسی در شما ایجاد کرد یا چه پرسشی ساخت، اما برای نتیجه‌گیری قطعی درباره سلامت روان خود از متخصص کمک بگیرید.

دوره کتاب‌خوانی روان‌شناسی در کلینیک روان‌شناسی آوینا در پاسداران تهران برگزار می‌شود و سحر نظریگی، روان‌شناس و درمانگر، مربی دوره قبلی بوده است. اطلاعات مربوط به کتاب، مربی و ساختار دوره بعد پس از نهایی شدن برنامه در همین صفحه درج می‌شود.

برای آشنایی بیشتر با موقعیت و خدمات مجموعه می‌توانید صفحه کلینیک روان‌شناسی در پاسداران را ببینید. انتشار جزئیات دوره آینده در همین نشانی ثابت کمک می‌کند همواره به نسخه به‌روز اطلاعات دسترسی داشته باشید.

در دوره‌هایی که هنوز برنامه نهایی آن‌ها اعلام نشده، فرم این صفحه برای ثبت علاقه‌مندی و اطلاع‌رسانی استفاده می‌شود. تکمیل فرم به معنی خرید، رزرو قطعی یا تعهد به حضور نیست. پس از مشخص شدن جزئیات، تیم آوینا برای ارائه اطلاعات و هماهنگی با متقاضیان تماس می‌گیرد و شما می‌توانید با توجه به شرایط نهایی تصمیم بگیرید.