مشاوره سوگ که به عنوان سوگ درمانی نیز شناخته می‌شود، نوعی درمان است که به شما کمک می‌کند تا با از دست دادن، مانند مرگ شریک زندگی، عضو خانواده، دوست، همکار یا حیوان خانگی کنار بیایید. مرگ یکی از عزیزان می‌تواند باعث درد روحی و جسمی شود که گاهی اوقات می‌تواند عملکرد شما را مختل کند.
مشاوره درمان سوگ شامل کار با یک مشاور، درمانگر، روانشناس یا گروه حمایتی برای رسیدگی به احساسات شما است. یکی از تخصص‌های مشاوران ما در کلینیک آوینا، مشاوره و درمان سوگ است؛ درصورت نیاز شما می‌توانید با رزرو نوبت و ارتباط با متخصصین ما از چالش‌های سوگ رهایی یابید.
مشاوره سوگ چیست؟
سوگ درمانی نوعی درمان حرفه‌ای است که به شما کمک می‌کند تا با مراحل مختلف و طیف وسیعی از احساساتی که ممکن است پس از فقدان احساس کنید، کنار بیایید. نحوه تجربه اندوه از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مردم معمولاً پنج مرحله را در سوگ پشت سر می‌گذارند که شامل موارد زیر می‌شود:
- انکار
- خشم
- چانه‌زنی
- افسردگی
- پذیرش
وقتی عزادار هستید، ممکن است حداقل دو مرحله از پنج مرحله را طی کنید؛ اما ذکر این نکته ضروری است که هیچ مسیر مشترکی برای غم و اندوه یکسان برای افراد مختلف وجود ندارد. هر کس آن را متفاوت تجربه می‌کند و واکنش‌ها و علائمی در اثر فقدان نیز ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- شوکه شدن
- کفر و انکار
- اضطراب و استرس
- پریشانی
- خشم
- غم و اندوه دوره‌ای
- از دست دادن خواب
- از دست دادن اشتها
مشاوره سوگ درمانی به شما کمک می‌کند تا در هنگام برای پذیرش فقدان، برخی از این واکنش‌ها را برطرف کنید. برخی از افراد معمولاً در عرض 6 ماه از اندوه بهبود می‌یابند؛ اما برای برخی دیگر ممکن است تا یک سال یا بیشتر طول بکشد.
هدف از مشاوره درمان سوگ
در کوتاه مدت، مشاوره غم و اندوه می‌تواند به شما کمک کند تا عواقب پس از فقدان کسی را طی کنید و تصمیمات عملی در این زمینه بگیرید، مانند ترتیبات مراسم خاک‌سپاری. در درازمدت، می‌تواند به شما کمک کند از دست دادن عزیزتان را بپذیرید و با زندگی بدون آن‌ها سازگار شوید.
کاربرد سوگ درمانی
بسته به نوع از دست دادن فرد و باور و رابطه‌ای که داشتید، ممکن است بر نوع اندوهی که تجربه می‌کنید تأثیر بگذارد. مشاوره درمانی در این زمینه می‌تواند برای کاهش اندوه اثر بگذارد که شامل یکی از اشکال زیر است:
- غم و اندوه پیچیده یا شدید: غم و اندوه پیچیده یا شدید ممکن است انجام کارهای روزمره را دشوار کند. علائم آن هم شامل مواردی چون غم و اندوه شدید و درد عاطفی، احساس پوچی و ناامیدی شود. مشاوره سوگ باعث کنار آمدن با آن خواهد شد.
- اندوه آسیب‌زا یا تروماتیک: اگر در یک رویداد آسیب‌زا مانند تصادف، فردی را که به او اهمیت می‌دهید از دست بدهید یا اگر شاهد مرگ یا مجروح شدن شدید او باشید، ممکن است غم و اندوه آسیب‌زا را تجربه کنید. این نوع غم بیشتر زمانی اتفاق می‌افتد که برای از دست دادن ناگهانی کسی آمادگی ندارید. علائم غم و اندوه آسیب‌زا ممکن است روزها، هفته‌ها یا حتی ماه‌ها پس از حوادث آسیب‌زا در شما ظاهر شود. سوگ درمانی برای اثرات این حوادث بر روح و جسم کاربرد دارد.
- سندرم قلب شکسته: در حالی که بعید است غم و اندوه شما را بکشد، استرس شدید ناشی از زندگی با آن احتمالاً در شرایط شوک ناگهانی بر سلامت قلب شما تأثیر خواهد گذاشت. اگر غم و اندوه بسیار شدید باشد، بدن شما هورمون‌های استرس ترشح می‌کند که ممکن است باعث متورم شدن بخشی از قلب شما شود و خون را به طور نامنظم پمپاژ کند و ضربان نامنظم داشته باشد و علائم حمله قلبی را تجربه کنید. به این حالت سندرم قلب شکسته می‌گویند و زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به آن هستند.
انواع مشاوره سوگ
این نوع مشاوره به افراد در هر سنی کمک خواهد کرد تا با غم و اندوه و سایر احساساتی که بخشی از واکنش طبیعی به از دست دادن کسی است، مقابله کنند. با این حال، اگر غم و اندوه شما بسیار زیاد بوده و تحمل آن برای شما دشوار است، امکان دارد از دیگر اشکال درمانی بهره‌مند شوید. این شکل از درمان می‌تواند به رفع مشکلات رفتاری و فیزیکی که ممکن است پس از فقدان با آن مواجه شوید کمک کند.
همچنین اگر نتوانید خود را از نظر عاطفی از فردی که درگذشته جدا کنید، اندوه عمیق شما را فرا می‌گیرد و رها نمی‌کند. این می‌تواند منجر به افکار نگران‌کننده، رفتارهای ناکارآمد و مشکل در تنظیم احساسات شود و سازگاری شما با زندگی بدون عزیزانتان را دشوارتر می‌کند.
- درمان با پذیرش و تعهد (ACT): این روش مشاوره سوگ شما را تشویق می‌کند که احساسات و شرایط منفی را بپذیرید تا بتوانید روی الگوهای سالم‌تری تمرکز کنید که می‌توانند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند.
- رفتاردرمانی شناختی (CBT): این روش مشاوره سوگ درمانی شامل شناسایی و تغییر الگوهای فکری است که می‌تواند بر رفتار شما تأثیر منفی بگذارد.
- گروه‌درمانی: در یک محیط گروهی انجام می‌شود که در آن شرکت‌کنندگان احساسات خود را به اشتراک می‌گذارند تا با هم در جهت بهبودی کار کنند. جلسات گروه درمانی در کلینیک آوینا توسط متخصصین باتجربه و حرفه‌ای اداره می‌شود تا بهترین تاثیر گذاری را داشته باشد.
- هنر درمانی: فعالیت‌های خلاقانه به افراد در هر سنی کمک می‌کند تا احساسات خود را ابراز کنند و وضعیت روحی خود را بهبود بخشند.
- بازی‌درمانی: اغلب برای به دست آوردن بینش در مورد افکار و احساسات کودک برای کمک به پردازش احساسات حل‌نشده و ایجاد الگوهای رفتار سازنده استفاده می‌شود.
مشاوره سوگ درمانی چگونه به افراد کمک می‌کند؟
این سبک مشاوره می‌تواند به شما در شناسایی و ابراز احساسات کمک کند. اگر فردی را که بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی شما بوده از دست داده‌اید، مشاوره می‌تواند به شما در بازسازی روال زندگی و هویت خود کمک کند.
کنار آمدن با احساسات مختلف
پس از فقدان یک فرد ممکن است طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- شوکه شدن
- بی‌حسی
- غم و اندوه
- اشتیاق
- خشم
- انکار
- درماندگی
- پشیمان شدن
به عنوان مثال، ممکن است نه تنها با از دست دادن یکی از عزیزانتان غمگین شوید، بلکه شاید از دست او نیز عصبانی شده که شما را ترک کرده است. شاید از چیزی که قبل از فوت به او گفته‌اید پشیمان شوید. گاهی اعتراف به این احساسات برای دیگران یا حتی خودتان دشوار است. با این حال، پناه دادن به مسائل حل‌نشده در ذهن می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد و ادامه کار را برای شما دشوار کند.
مشاوره غم و اندوه می‌تواند فضای امنی را برای بیان احساسات و پردازش آن‌ها به شما ارائه دهد تا بتوانید درمان را شروع کنید. ممکن است متوجه شوید که این احساسات را در مراحل مختلف سوگ تجربه می‌کنید. مشاوره سوگ می‌تواند به شما کمک کند تا تمامی این مراحل را طی کنید و به پذیرش برسید.
ارتباط با ما
جهت ارتباط با ما و رزرو وقت برای مشاوره با بهترین روانشناسان کلینیک آوینا، شماره تماس خود را وارد کرده تا در اسرع وقت با شما تماس بگیریم.
"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد
بازتعریف هویت
از دست دادن کسی که خیلی نزدیک به شما است، می‌تواند شبیه به از دست دادن بخشی از هویت خودتان نیز باشد. مشاوره سوگ درمانی می‌تواند با تشویق شما به تمرکز بر علایق یا روابط دیگر کمک کند تا هویت خود را دوباره تعریف کنید. همچنین در صورت از دست دادن همسر، ممکن است هویت جدیدی مانند “بیوه” یا “والدین مجرد” به دست آورید. مشاوره درمان سوگ می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید که این برای شما چه معنایی دارد و چگونه می‌توانید با اتخاذ این هویت‌های جدید کنار بیایید.
بازسازی روال زندگی
اگر با شخصی که از دست دادید زندگی می‌کردید، یا اگر او به نوعی بخشی از برنامه روزانه شما بود، بعد از فوت روند زندگی شما به هم می‌ریزد. همچنین نزدیک شدن به فضاها یا فعالیت‌های خاص بدون آن‌ها می‌تواند دشوار باشد. علاوه بر این، فهمیدن اینکه چگونه وظایف خاصی را خودتان انجام دهید، می‌تواند استرس‌زا باشد. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما امور مالی یا برخی از وظایف خانگی شما را مدیریت می‌کرد، ممکن است مجبور شوید خودتان آن نقش‌ها را بر عهده بگیرید. یک مشاور خوب در این زمینه می‌تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را در مورد این مسائل برطرف کرده و به تدریج روال زندگی خود را بازسازی کنید.
سخن پایانی
مشاوره درمان سوگ می‌تواند به شما در اتخاذ استراتژی‌هایی برای مقابله یا مدیریت غم در طول فرآیند بهبودی کمک کند. علائم غم و اندوهی که پس از فقدان تجربه می‌کنید می‌تواند بسیار شبیه افسردگی باشد. اگر عزادار هستید، ممکن است یک دوره افسردگی ایجاد شود و روند سوگواری را بدتر کند. با یک درمانگر یا یک مشاور صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند استراتژی‌هایی برای مدیریت علائم افسردگی ارائه دهند.
مشاوره سوگ درمانی در کلینیک روانشناسی آوینا به صورت تخصصی به روش‌های مشاوره فردی و گروهی انجام می‌شود. با تنظیم یک وقت مشاوره در این مرکز و زیر نظر متخصصین می‌توانید با شکل جدید زندگی خود کنار بیایید و مراحل سوگ را به سلامت طی کنید.
سوالات متداول
مشاوره درمان سوگ چیست؟
سوگ درمانی نوعی درمان حرفه‌ای است که به شما کمک می‌کند تا با مراحل مختلف و طیف وسیعی از احساساتی که پس از فقدان احساس خواهید کرد، کنار بیایید.
مزایای سوگ درمانی چیست؟
در کوتاه مدت، به شما کمک می‌کند تا اندوه فقدان عزیز از دست رفته‌تان را پشت سر بگذارید و در درازمدت، باعث می‌شود تا از دست دادن عزیزتان را بپذیرید و با روند زندگی بدون آن‌ها سازگار شوید.
از چه روش‌هایی برای مشاوره سوگ استفاده می‌شود؟
درمان با پذیرش و تعهد، رفتاردرمانی شناختی، گروه‌درمانی، هنر درمانی و بازی‌درمانی برای کودکان از جمله روش‌های مورد استفاده برای این نوع مشاوره است.
بیشتر بخوانید:
